В отличие от некоторых видов упражнений, пилатес в минске не чрезмерно развивает некоторые части тела и не пренебрегает другими. В то время как тренировка пилатеса фокусируется на основной силе, она тренирует тело как единое целое.
Тренировки по пилатесу способствуют силе и сбалансированному мышечному развитию, а также гибкости и увеличению диапазона движений для суставов.
Внимание к основной поддержке и фитнесу всего тела, включая дыхание и ум, обеспечивают уровень интегративной подготовки, который трудно найти в другом месте. Это также причина того, что пилатес так популярен в реабилитационных центрах, а также среди спортсменов, которые считают, что пилатес - отличная основа для любого вида спорта. Опираясь на основную силу, уделяя особое внимание правильному выравниванию и интегрирующему подходу тела и разума, пилатес становится доступным для всех.
Благодаря тысячам возможных упражнений и модификаций, занятия пилатесом могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям. Узнайте больше о том, как изменить упражнения и некоторые соображения по пилатесу для мужчин. Вы также можете узнать, как максимизировать ваши занятия для достижения ваших целей.
Пилатес создает силу без массы - Вы строите тонизированные мышцы, которые прекрасно работают в контексте тела в целом и функциональных потребностей человека в его физической форме. Один из способов, с помощью которого пилатес создает длинные и сильные мышцы, заключается в использовании такого типа мышечного сокращения, которое называется эксцентрическим сокращением.
Основными мышцами тела являются глубокие мышцы спины, живота и тазового дна. Это мышцы, на которые мы опираемся, чтобы поддерживать сильную, гибкую спину, хорошую осанку и эффективные движения. Это означает, что шея и плечи могут расслабиться, а остальные мышцы и суставы могут выполнять свою работу.
Приятным дополнительным преимуществом является то, что базовая тренировка создаёт плоский пресс, который мы все желаем. Узнайте больше о силовой части пилатеса и о том, как подтянуть пресс, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений пилатеса.
Пилатес увеличивает энергию
Это может показаться парадоксом, но чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас энергии и тем больше вам хочется заниматься (в определенной степени, конечно). Пилатес заставляет дыхание и кровообращение двигаться, стимулирует позвоночник и мышцы, и наполняет тело хорошими чувствами, которые можно получить, тренируя все тело.
Пилатес способствует похудению
Если вы будете регулярно заниматься пилатесом, это изменит ваше тело. Пилатес улучшает мышечный тонус, уравновешивает мускулатуру, поддерживает красивую осанку и учит двигаться с легкостью и грацией. Все эти вещи заставят вас выглядеть и чувствовать себя очень хорошо.
Если вы хотите похудеть, формула для похудения остается прежней: сжигайте больше калорий, чем вы принимаете. В сочетании с аэробикой, пилатес становится основным средством для похудения и тонизирования тела.
